学校U16队在今年3月份启程前往巴西进行长期培训，于11月2日结束培训回国。9个月的海外留洋生活，和不同文化的碰撞交流，让每一位球员都感触颇深，他们也用笔触将自己的心得体会记录了下来。本期登载的是张硕的文章《边后卫要攻守兼备，职业球员必须自律》。
第二阶段培训的三个月里，我收获了很多。我在训练、比赛里都有了很大提升，比如快节奏的攻防转换、防守能力、争高空球能力、进攻能力等。经过高强度训练，我的体能也得以加强。当然我还有很多东西需要学习，像是边后卫怎么在场上更好的站位接应、组织进攻以及如何提高阅读比赛的能力。
上半年的训练大多是个人能力和防守反击，教练觉得我们的个人技术和巴西队员有很大的差距，所以个人能力练得比较多，主教练给我们在防守时画了一块门前的梯形区域，在这个区域内的防守一定要做好，要收缩空间，盯人并做好门前的保护。有了上半年的基础，下半年练的更多的是小组配合传控、后场组织进攻、边路传中及进攻时控球转移。在练习定位球时，教练特别要求要盯紧人，不能给对方舒服拿球的空间。下半年我们还增加了位置理论学习和特别位置训练（分为后卫组和前锋组）。在教练讲授相关位置的理论知识后，我们再进行位置实践训练。我在特别训练后卫组，多数练的是争高空球，防守站位中一上抢一保护。中方教练也参与指导训练，训练前20到25分钟，李导带着我们做一些传控或个人技术训练；若主教练去带后卫组则中方教练就带前锋组，轮番进行特别训练。除此之外，培训还增加了和巴西球员融合式训练的次数，合练因巴西球员的加入而变得节奏更快、竞争性更强。
今年我的防守能力有了很大的提升，现在在边路防守时我自信能防住对手。在巴西这边，针对巴西队员的比赛特点，我们学会了防守要上手，护球的时候也要上手，这样能让自己更好地控制住球，也能为自己争取更多的时间去处理球。不足之处依然存在：在比赛中我司职边后卫，有时跑动不够积极，我容易丢球，传中很少。下一步，我要在训练和比赛中针对这些不足进行改正，自己要多跑动起来，更加自信地在前场做支援，大胆地拿球传中。
我们8月份去萨尔瓦多打了7场比赛，9月中旬去库里提巴打了3场比赛。在库里提巴最让我难忘的比赛就是对阵巴拉纳竞技，我们0比4输掉了比赛。比赛中我打的是左边后卫，我看到对手哪怕球已经到了边线，他也会去铲球将球给救回来。除此之外，他们很有竞争性，这也是我要学习的。
周末，为了调节我们的训练生活，老师和教练会组织一些活动，如球员之家聚餐、集体庆生或购物等。生活管理方面，老师和教练按照纪律标准严格要求我们，外出、上课、比赛都是统一着装、统一行动，要时刻保持良好的团队风貌。我在纪律方面做得不错，时间观念也很强，上课、外出活动、比赛、集合站队从来没有迟到过。老师和教练给我们提出了统一的宿舍卫生要求，刚开始我们的宿舍卫生不是很好。但是在教练和老师的监督下，我们要求自己好好打扫宿舍卫生，身处异国更要遵守纪律，展现中国球员良好的形象。
自律是每一位足球运动员必备的一种素质，自律体现在训练、休息、饮食的每一个细节。优秀的足球运动员都拥有高度的自律性。过去我在休息和饮食中不够自律，现在我下决心要努力改正，积极地督促自己，让自己变得自律，不断向着职业化的目标靠近。
感谢学校给我们海外训练的机会，感谢学校领导和基地工作的人员对我们的关心。感谢李导、李老师和陈老师在巴西对我们的帮助和照料。经过这段训练，我们意识到和巴西球员的巨大差距，回国以后我们会更加的努力训练，改掉训练、比赛中的不足，让自己取得更快的进步。
