孕期点心必备墨西哥卷饼
孕期点心必备墨西哥卷饼 微微健康 发布： 16:23:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 墨西哥卷饼是非常适合准妈妈的美食，偶尔尝试一下卷饼，让妈妈饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。那么，墨西哥卷饼怎么做才好吃呢？为你介绍详细的做法。 墨西哥卷饼是非常适合准妈妈的美食，偶尔尝试一下卷饼，让妈妈饮食更丰富，还能补充蛋白质等营养。那么，墨西哥卷饼怎么做才好吃呢？为你介绍详细的做法。墨西哥卷饼用料：鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许做法：1、面粉250g，全麦粉250g，水g，盐3g，糖5g，玉米油10g，酵母1g揉成稍软的面团，饧30分钟。然后切成10份小剂子。2、取一份按扁，擀成厚度不超过2mm的圆片，入电饼铛或者平底锅烙至起泡翻面烙一会即可。因为饼很薄，一般不超过秒即可熟。3、鸡胸肉片成薄片，均匀的撒盐，黑胡椒粉腌制一会，用淀粉抓匀。4、锅里热少许油，把鸡肉片一片片的摆入锅内，两面都煎*，盛出备用，锅里余油放入洋葱翻炒，加少许孜然粉和盐，倒入煎好的鸡肉片炒匀即可。5、取一张饼，抹甜面酱，铺生菜，放入鸡肉片卷起即可。或者可以先铺生菜，加一片奶酪片，再加喜欢的任何配料都可。小贴士：1、肉馅的调味可以根据口味喜好自由调整。2、肉馅稍微点肥的比纯瘦肉要香。3、冷水热水下锅均可，二次饧发不充分的话，选择冷水下锅。专家点评：鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，能让妈妈获得全面的营养所需，让小宝宝健康发育。更多关于孕妇营养食谱的知识，推荐你阅读：孕妇营养食谱 花胶圆肉猪膶汤
